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日経でも紹介されるストレスコーピング研修

日経でも紹介されるストレスコーピング研修

ストレスコーピング研修

ストレスコーピングセミナー  ダイジェスト(伊庭正康)
コーピング

メディア でも紹介されるコーピングの活用のレッスン
(日経新聞、日経アソシエ)



対   象

ストレス耐性を高めておきたい方(新人~リーダー職)


  【ご依頼頂くシーンの一例】
  ・新人のフォロー(セルフモチベーション力向上)
  ・営業職、接客職などプレッシャーの高い職種
  ・未経験部門への異動
  ・管理職への登用(部下が思うように動いてくれない等)
  ・管理職から専門職への異動(新たな役割への覚悟等)  など 

  【補足】
  ・医療的な見地からの勉強会ではなく、あくまでビジネスでの実践を目的とした”エクササイズ”です。
   トレーナーはビジネスでの実践法をレクチャーするコーピングコーチになります。
  ・治療ではなく、健全なストレスとの向き合い方を学ぶものになります。

コーピングとは
米国発祥の認知行動療法をベースとしたストレス対処のスキル。アスリートをはじめ、多方面で活躍するビジネスパーソンのメンタルトレーニングとして導入される。自身が陥りやすいストレスパターンを把握しておき(事前予防)、それでもストレスを感じた時の適切な対処法を修得する。

カリキュラム

  • ・そもそも、ストレスの正体は?
  •    (苦手な人、ノルマなどは単なる刺激にすぎず、ストレスとは”こころの歪み”のこと。
        ここでは、実態の問題ではなく、心の問題であることを確認します)
        (例)「あのお客様はストレス」→「あのお客様の問題ではない」

  • ・なぜ、ストレスを感じてしまうのか?
  •    (「認知の歪み」という評価グセが人にはあるために、同じようなストレスに陥ります。
        イライラする人は「べき思考」があるなど、ここでは”クセの種類”を学習します)

  • ・自身の陥りやすいストレスのパターンをチェックする(事前予防)
  •    (予防の第一歩として、自身の「認知のゆがみ」と陥りやすいストレスパターンを把握します。)

       

  • ・対処法1 こころを強くする「セルフトーク法」を習得する
  •    (人は1日に6万回、こころ中で何かを呟いていると言われます。これをセルフトークと言い、ストレスを感じる時、
        「認知の歪み」を悪化させる原因となります。プラスのセルトークを開発することで、「歪み」を矯正します。)
        (例)「所詮、頑張ってもむり・・」→「逃げない。やってみないとわからない」 など

  • ・対処法2 爽やかに主張する、「DESC法」を習得する
  •    (不満を主張することが出来ず、1人でストレスを抱える人は少なくありません。逆にストレートに主張しすぎて、
        周囲にストレスを与える人もいます。ここでは、爽やかに主張する話法である「DESC法」を学びます。)
        (例)「言っても一緒だから、我慢します」→「すみません、実は**が起こっていまして・・(DESC法で主張)」 

所 要 時 間

研修は半日~1日(プロジェクト型の場合は応相談)

お客様の声
  • ・職場の環境整備も大事だけど、1人1人が強くなることが重要。このコーピングは最適でした。(人事ご担当者)
  • ・せっかちは美徳だと思っていたが、人それぞれであることが分かった。反省です。(システムエンジニア)
  • ・人の評価を気にし過ぎていた。そんな自分がバカバカしく感じた。自分にとっては革命。(公務員)
 
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