対象

ストレス耐性を高めておきたい方（新人～リーダー職）

【ご依頼頂くシーンの一例】

・新人のフォロー（セルフモチベーション力向上）

・営業職、接客職などプレッシャーの高い職種

・未経験部門への異動

・管理職への登用（部下が思うように動いてくれない等）

・管理職から専門職への異動（新たな役割への覚悟等）など

【補足】

・医療的な見地からの勉強会ではなく、あくまでビジネスでの実践を目的とした”エクササイズ”です。
トレーナーはビジネスでの実践法をレクチャーするコーピングコーチになります。

・治療ではなく、健全なストレスとの向き合い方を学ぶものになります。

コーピングとは

米国発祥の認知行動療法をベースとしたストレス対処のスキル。アスリートをはじめ、多方面で活躍するビジネスパーソンのメンタルトレーニングとして導入される。自身が陥りやすいストレスパターンを把握しておき（事前予防）、それでもストレスを感じた時の適切な対処法を修得する。

カリキュラム

・そもそも、ストレスの正体は？
（苦手な人、ノルマなどは単なる刺激にすぎず、ストレスとは”こころの歪み”のこと。ここでは、実態の問題ではなく、心の問題であることを確認します）
（例）「あのお客様はストレス」→「あのお客様の問題ではない」

・なぜ、ストレスを感じてしまうのか？
（「認知の歪み」という評価グセが人にはあるために、同じようなストレスに陥ります。イライラする人は「べき思考」があるなど、ここでは”クセの種類”を学習します）

・自身の陥りやすいストレスのパターンをチェックする（事前予防）
（予防の第一歩として、自身の「認知のゆがみ」と陥りやすいストレスパターンを把握します。）

・対処法１　こころを強くする「セルフトーク法」を習得する
（人は1日に6万回、こころ中で何かを呟いていると言われます。これをセルフトークと言い、ストレスを感じる時、「認知の歪み」を悪化させる原因となります。プラスのセルトークを開発することで、「歪み」を矯正します。）
（例）「所詮、頑張ってもむり・・」→「逃げない。やってみないとわからない」　など

・対処法２　爽やかに主張する、「ＤＥＳＣ法」を習得する
（不満を主張することが出来ず、1人でストレスを抱える人は少なくありません。逆にストレートに主張しすぎて、周囲にストレスを与える人もいます。ここでは、爽やかに主張する話法である「ＤＥＳＣ法」を学びます。）
（例）「言っても一緒だから、我慢します」→「すみません、実は＊＊が起こっていまして・・（ＤＥＳＣ法で主張）」