モチベーションを上げる方法

　こんにちは、伊庭正康です。講演の機会を頂く中で、最近多いリクエストのテーマが「セルフモチベーション」です。きっかけは左記の拙著でした。「希望の配属先に行ける見込みがなくなった」「人間関係に疲れてきた」等、職場環境の変化が激しくなる中で、以前にも増してモチベーションを自らの手で上げることが、ますます重要になっているように感じます。

　先に申しておきますと、私は根拠の見えないスピリチュアルや精神論は苦手で、理論がしっかりとしていないと納得できない性質なのです。その意味では、今から紹介するメソッドは、派手さこそありませんが、根拠はしっかりとしています（統計をベースとしたポジティブ心理学が理論背景）。自分自身も経験したことですので、自身をもって紹介しています。その中から、今回は、講演でもお話している「セルフモチベーションの秘訣」のエッセンスを紹介します。

 

たった、これだけ！「セルフモチベーション」の秘訣

　さて、講演で紹介するセルフモチベーションの要諦は次の通り。

 

　・ポジテジィブ心理学の研究によると、人の幸福感に作用するのは、
　　遺伝５０％　＋　行動４０％　＋　状況１０％
　　遺伝は仕方がないとして、遺伝以外の要素で考えると、行動が８０％を占める（出来事は２０％）。
　　つまり、状況ではなく、行動にモチベーションは影響をされている。

 

　・実は、「動く」だけでも仕事の生産性（気分高揚により）は高まる。
　　それは意味のない「動き」でも例外ではない。
　　手をグーチョキパーを繰り返しながら、同時に悩むことは出来ない。
　　お試しあれ。（これもポジテジィブ心理学で得られている知見）

 

　・さらに、人の役に立てるような「行動」であるなら、更にモチベーションは向上。
　　「行動　→　感謝（報酬）」の”強化”（心理作用）が始まる。
　　強化とは、その行動をとることで、良い状態になるという認知が形成されること。

 

　・つまり！！！！
　　モチベーションを高めるためには、
　　どうにもならない過去を憂うのではなく、アテにならない未来を憂うのではなく、
　　今、「誰かのために動く」こと。動くだけで、モチベーションを高めることは出来る。

 

　いかがでしょう。実は、モチベーションは「恵まれた環境」によって得られるものではなく、意味なく「動く」だけも自然と高まると言うのですから、とてもシンプルです。欲を言うと、誰かに役立つ行動をすれば、更に効果アップ。職場を元気にする挨拶、洗面所の水しぶきを拭く、そんな細やかな心配りをすると、かなりモチベーションは高まります。難しいことは抜きにして、「動きながら考える」、このことを意識してみてはいかがでしょう。

 

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